运球基本功训练每天30分钟胜过乱投一下午!

很多动作是建立在基本功扎实的基础上的,下面实用君就分享一下运球基本功的训练方法。

绕八字的胯下运球训练,平时在训练中,要注意往下运的击球点,每天给自己定个目标,比如达到50下再做下一个动作。

运一次的绕八字运球掌握以后,就可以开始运2次的训练,慢慢养成运球的球感。

接着就是运三次、运多次的绕八字训练,这类低手运球的练习,重心很低,能够帮助你在实战中更好的运球,不被抢断。

快速的双手胯下抓球,速度要快,防止球的掉落。能够帮你在实战中做出连续胯下运球的动作。

所谓的蜘蛛运球,就是保持身体重心不变,双手分别在身前和身后,让球在胯下运动。如果一开始无法掌握,建议从身前的低手运球学起来。

运球的训练,重心一定要压低。在做左右手低手运球时,尽量用手指运球,一方面提升手指的力量,另一方法也能提高运球的频率。

身前的Crossove是最常用的运球招式之一,训练中可以逐渐加快速度,慢慢提升运球的稳定性。

很多人做胯下运球时容易掉球,训练中就要侧重于两条腿的来回胯下运球,运球突破的时候才能更得心应手。

背后运球也是常用的运球之一,一开始练习时重心可以低一些,慢慢上升运球的速度,以及运球的频率。

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