万事开头难练好羽毛球的启动步

在所有羽毛球步法中,启动小跳步是第一步。任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的(杀上网除外)。

(1)启动步前的准备,一是双脚在运动中,二是在原地等球时双脚也要在动着。

(2)落地时,两脚分开,膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。

(3)上身放松,重心位于两脚之间,腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。

(4)先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡,训练时两脚同时落地是可以的。

左脚先落地,向右侧移动;右脚先落地,向左侧移动;前面的脚先落地,向后移动;后面的脚先落地,向前移动。

什么时候小跳?在对方击球的一刹那,预判能力强的,在球接触对方球拍的那个时刻。通过自己的判断,重心快速起伏,朝着自己判定的那个点准备迈步。

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